Трансформация образов
Очень важно уметь замещать отрицательные эмоции прошлого, которые мешают вашему продвижению вперед. Обратите внимание на очень простое упражнение, которое поможет вам справиться с вашими прошлыми кошмарами.
Шаг 1. Определение проблемы.
Определите то проблемное поведение или проблемную ситуацию, которые мешают достичь цели. Мысленно создайте негативную картинку и условно назовите её “пусковая картинка”, а потом сделайте её маленькой, и пусть она исчезнет.
Шаг 2. Создание образа.
Создайте образ самого себя в своём воображении, как бы из будущего, где Вы уже достигли результата, или разрешили свою проблему позитивно. Постарайтесь сделать образ или результат ярким.
Шаг 3. Превращение образа.
Теперь давайте трансформируем “пусковую картинку” и заменим её новой, позитивной.
Выполнение техники:
Представьте перед собой экран. В левый нижний угол поместите “позитивную картинку” и сделайте её маленькой и тёмной. Всё остальное место на Вашем воображаемом экране должна занимать “пусковая картинка”.
Теперь, по команде, увеличьте размер и яркость “позитивной картинки” и пусть она закроет полностью “пусковую картинку”, а старый образ с проблемной ситуацией или с проблемным поведением потемнеет и исчезнет.
Сделайте это быстро, за 1-3 секунды. Как только Вы поменяете картинки местами. и Ваша “позитивная картинка” станет большой, яркой и чёткой – отвлекитесь, посмотрите по сторонам, переведите взгляд с одного предмета на другой.
Затем вернитесь в себя и проделайте всю процедуру снова.
Опять отвлекитесь.
И так 5-7 раз.
Доведите до автоматизма. Пусть сама мысль о проблемной ситуации или проблемном поведении тут же вызовет появление “позитивной картинки”.
Шаг 4. Проверка результата.
Теперь вспомните ту, первую “пусковую картинку” и попытайтесь её удержать. Что происходит?
Если процедура была проделана правильно, то старая картинка будет исчезать, а на её месте автоматически появится новая “позитивная картинка”.
Техника “Превращение образов” поможет Вам изменять своё мышление или поведение и направить себя на достижение желаемого результата.
Источник: http://net-way.org/techn/self/transformaciya-obrazov/
Читать дальше...
